L-Carnitina: O que é? O que ela faz? Para que serve?

O que é L-Carnitina?

Apesar de muitas vezes ser categorizada como um aminoácido, Carnitina não é tecnicamente um. Alguns dizem que entra na categoria de vitaminas, outros que entra em aminos, mas o que sabemos de fato é que entra na categoria de vitaminas B.

A L-Carnitina é produzida pelo fígado e rins, mas armazenada nos músculos (inclusive do coração), cérebro e até esperma.

Em uma dieta, ela vem principalmente de carnes e outras fontes de proteína animal, apesar de também ser encontrada em abacates.

O que a L-Carnitina faz

O papel principal dela é ajudar o corpo a transportar gordura para dentro das mitocôndrias. Quando elas chegam lá, o que é acontece é que são oxidadas e transformadas em energia.

Claro que ela faz esse papel esteja você se exercitando ou não, mas o segredinho das celebridades (AE!) é fazer uso da substância durante exercícios de alta intensidade.

Sem o consumo adequado dessa substância, a maior parte da gordura não consegue entrar nas mitocôndrias e, consequentemente, não são usadas como energia. Parece pecado, não parece?

Para que serve L-Carnitina?

Muito bem. Sabemos que ela funciona como queimador de gordura  e que muitos estudos já provaram sua eficácia.

A pergunta que fica é como ela também pode melhorar sua performance atlética de maneira significativa.

Vamos lá! Um estudo recente fez com que um grupo de atletas tomasse L-Carnitina e carboidratos de alto índice glicêmico por um período de 24 semanas, enquanto outro grupo tomou somente carboidratos de alto índice glicêmico.

Durante a prática de exercícios usando bicicletas, pesquisadores descobriram que o grupo tomando Carnitina conseguiu pedalar 25km a mais do que o grupo só consumindo carboidratos.

Além do mais, este grupo, apesar de estar consumindo uma quantidade grande extra de carboidratos não ganhou gordura corporal alguma, enquanto o segundo grupo adicionou cerca de 3kg de gordura a sua composição corporal.

Parece milagroso?

Quer saber mais?

carnitina

Como tomar L-Carnitina para obter o máximo de benefícios?

Apesar de muitas vezes ser aconselhado a ingestão de estômago vazio, alguns estudos mais recentes mostram que a Carnitina é melhor usada quando seus níveis de insulina estão mais altos, ou seja, com alguma refeição que contenha carboidratos e proteína.

Acetyl L-Carnitina, porém, é melhor absorvida se tomada de estômago vazio.

Agora vale descobrir qual é a melhor opção para você e para os resultados que você quer.

L-Carnitina funciona mesmo?

Se bem usada pode ser uma arma poderosíssima para te dar o empurrão que faltava. O que isso significaria para você? Melhor desempenho nos treinos, mais energia para ir ainda mais longe durante seus treinos aeróbicos e, muito provavelmente, mais músculos e menos gordura na frente daquele espelho da sua casa.

Imaginou aquela pele fininha na barriga e um tanquinho, não imaginou?

Então aproveita que você está cheio de informação e faz acontecer.

Dá uma olhada nessa categoria cheia de opções de L-Carnitina 😉

 

Quer saber como Whey Protein pode te ajudar a perder peso? Dê uma olhada nesse post aqui:

Whey Protein para emagrecer: Ajuda?

Blog Comments

Eu comecei o uso do l-cartina ainda não pode ver nem resultado pois tem pouco dias , mais estou acreditando no resultado pois pessoas que fizeram uso do produto obteve resultado .

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Carla, saignement par le nez chez les enfants est quelque chose de très habituel, et n’a pas à être dangereux, la seule chose que c’est du sang, Nous avons tendance à nous alarmer plus qu’il se doit. Nous devons rester calme, et tranmitirsela nos fils, et puis faire pour cortarserla. Il s’agit généralement de donner des enfants jusqu’à huit ou dix ans, Étant donné que vos vaisseaux sanguins sont encore très petits et il conyeva qui cassent facilement, à coller le doigt dans le nez, d’être un succès, en soufflant plus difficile des normes ce, une autre cause est souvent donner et nous n’avons pas esprit est lorsque les environnements sont sèches, les cavités nasales sèches provoquant le saignement soudain. Sur le marché, il y a une nasale onguents préparés pour une hydratation rapide et la guérison des plaies internes. Dans l’affaire qui ne vous couper et crée ta qu’elle a perdu beaucoup de sang devrait appeler ou visiter votre pédiatre.
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