Suplementos para Crossfit: Quais tomar?

Você já parou para pensar que suplemento alimentar também deve ser consumido por pessoas que praticam crossfit? Aliás, esses produtos são destinados a qualquer indivíduo que participa de alguma modalidade esportiva de alta intensidade. Vamos entender quais são os suplementos para crossfit, os benefícios e como consumir no dia a dia.

Para você compreender a importância dos suplementos no crossfit, é necessário saber um pouco melhor sobre essa prática que vem ganhando muitos adeptos nos quatro cantos do mundo. O Crossfit é uma marca registrada que se refere a um treinamento intensivo, onde é imprescindível muita força, energia, condicionamento físico e concentração.

Segundo os especialistas, podemos dividir o crossfit em três termos – Treinamento funcionalConstantemente VariadoAlta intensidade.

suplementos para crossfit

Antes mesmo de explicarmos a execução de cada modalidade mencionada acima, já é possível compreender que esse treinamento exige muito do seu corpo e, para você atingir os melhores resultados, é preciso seguir uma alimentação balanceada e, com toda certeza, consumir os suplementos alimentares para melhorar o seu desempenho.

O treinamento funcional, presente no crossfit, consiste na realização de um trabalho forte, cujo objetivo é oferecer muita força ao corpo humano e utilizar toda a musculatura do atleta de maneira integrada, ou seja, em um único exercício você trabalha todos os músculos do seu corpo.

Já a prática do Constantemente variado, busca realizar exercícios variados em treinos distintos para desenvolver as capacidades físicas existentes no corpo do ser humano. Essas capacidades estão dividas em:

4 treináveis: Força; Flexibilidade; Resistência muscular; Resistência aeróbica.

4 neurais: Equilíbrio; Agilidade; Coordenação motora; Precisão.

2 Performance: Velocidade; Potência.

E, por último, temos a prática de Alta Intensidade. Essa etapa é recomendada para as pessoas que já praticam o crossfit há um bom tempo e detém o poder da concentração e força. Claro, tudo é feito dentro da capacidade de cada indivíduo. O objetivo é fazer com que cada atleta busque o seu limite e se supere em cada treinamento.

Benefícios ao praticar crossfit

  • Melhora o bem-estar;
  • Melhora o humor;
  • Ajuda no aumento da força;
  • Trabalha na redução de medidas e na perda de peso;
  • Contribui para a melhoria do foco e da concentração;
  • Melhora o equilíbrio;
  • Aumenta a resistência muscular (Deixa seus músculos mais fortes para atividades repetidas);
  • Reduz o estresse;
  • Previne lesões musculares;
  • Melhora o desempenho para outras atividades esportivas.

Suplementos para crossfit – Entenda!

É possível notar a quantidade de benefícios que o crossfit oferece ao corpo humano, portanto, ele é uma ótima opção para quem deseja acabar com o sedentarismo, eliminar o desânimo, a fraqueza, melhorar a disposição e eliminar as gorduras localizadas.

Mas lembre-se, para toda atividade física de alto nível, é preciso preparar o corpo para que ele tenha pique e aguente tudo aquilo que dele é exigido. A preparação é o melhor caminho para você evitar problemas futuros e alcançar os melhores resultados de forma rápida. Os suplementos no crossfit vão garantir energia, força, disposição e manutenção muscular ao seu corpo, por isso, não devem ser descartados do planejamento, pelo contrário, será um grande aliado ao lado de uma alimentação rica em nutrientes, vitaminas e sais minerais.

Um treino de crossfit é divido em:

Aquecimento e alongamento dinâmico

Todas as etapas no crossfit são extremamente importantes e você não deve pular o aquecimento. O aquecimento é o momento ideal para você melhorar o seu desempenho e deixar o seu corpo apto para realizar os fortes exercícios, sem riscos de lesões. O bom aquecimento trabalha o corpo todo com exercícios funcionais, ou seja, atividades como correr, agachar, puxar, pular corda, entre outros.

Parte técnica

Por ser um treinamento de alta intensidade que requer, além de muita força, alta concentração para a realização de cada exercício, a parte técnica é muito importante na vida de qualquer atleta. Neste momento o indivíduo aprende cada detalhe dos exercícios: a melhor forma para realizá-lo e seus benefícios. Uma verdadeira aula para não prejudicar a parte prática.

WODS

O momento mais puxado na vida do crossfiteiro é a realização do WODS (Workout Of The Day), que consiste na parte prática, onde são realizadas várias séries de repetições de exercícios funcionais de alta intensidade, baseados em levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico. Aqui é necessário muito foco e muita força.

Para você conseguir realizar todo esse treinamento, que leva em média 1 hora, é necessário seguir uma dieta balanceada para atender as necessidades do seu corpo. Suplementar também é parte essencial, uma vez que seu corpo necessita de mais nutrientes quando se pratica atividades físicas. Se imagine tendo melhor desempenho, força e atingindo seus objetivos ainda mais rapidamente.

Suplementos são importantíssimos nessa jornada, e dão ao corpo o que ele precisa para subir de nível.

Dicas de suplementação

Para energia, foco e concentração:

Uma das melhores maneiras de garantir força, foco e concentração é o suplemento pré-treino. Os suplementos pré-treinos agem no corpo do atleta fornecendo muita energia de forma rápida. Na grande maioria são produtos à base de cafeína e, sendo assim, possuem estimulante para o cérebro, o que garante benefícios à concentração.

Além do mais, o suplemento pré-treino garante o aumento da força muscular, queima gordura, e evita fadiga após os exercícios.

É um importante aditivo para melhorar a performance durante os exercícios que exigem velocidade, potência, equilíbrio e coordenação.

Deve ser consumido 30 minutos antes do início da atividade.

suplementos para crossfit

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Para manter a massa muscular e auxiliar no ganho de energia

Outro importante produto que deve fazer parte da lista de suplementos para crossfit é o BCAA, um suplemento de aminoácidos da cadeia ramificada, essenciais para o nosso corpo. Esses aminoácidos são encontrados em alimentos e também por meio da suplementação.

O BCAA, além de fornecer energia de forma gradual ao longo do tempo que o usuário for consumindo, ainda trabalha para preservar a massa magra e auxilia no ganho de massa muscular.

É um suplemento que deve ser consumido antes e depois do treinamento, seguindo as dosagens recomendadas pelo fabricante ou o médico especialista.

suplementos para crossfit

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Para ganhar massa muscular e resistência

Em qualquer esporte, as proteínas são protagonistas na hora de suplementar.

Para você entender melhor, é necessário compreender que as fibras musculares que são constituídas por proteínas, estão em um processo natural de desgaste, que deve ser intensificado com a prática do crossfit.

Para evitar essa degradação muscular é preciso repor as quantidades necessárias de proteínas para o músculo e, assim, permitir que ele obtenha massa muscular e resistência para a realização do exercício no dia seguinte. É aqui que entra a famosa proteína do Whey Protein.

A Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite que contém baixas quantidades de carboidratos e gorduras. Elas podem ser encontradas em frações concentrada, isolada e hidrolisada. Para os crossfiteiro, a indicação são as isoladas e hidrolisadas, que chegam ainda mais rápida aos músculos desgastados durante o treino intenso.

Os benefícios são inúmeros, a Whey Protein garante o aumento da massa muscular, evita o catabolismo do corpo, combate o colesterol, ajuda na resistência física e aeróbica, melhora o bem-estar e o humor no dia a dia.

O melhor horário para ser consumido é após a prática do treinamento. Ótima opção de pós-treino.

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Para manter o corpo vitaminado

Outro produto para compor os suplementos para crossfit é os que possuem vitaminas. Ao realizar qualquer atividade de alta intensidade, principalmente durante o WODS, o usuário gasta os nutrientes, as vitaminas e sais minerais do corpo, por isso, é imprescindível que haja essa reposição para evitar problemas de saúde.

Esse tipo de suplemento vai garantir ao crossfiteiro o aumento da imunidade, a proteção do sistema nervoso, a melhora do funcionamento do coração, ajuda no processo de cicatrização e fortalece os ossos, dentes e músculos.

Sendo assim, os suplementos à base de proteínas podem ajudar na flexibilidade do corpo, na agilidade e na precisão, elementos importantes para o crossfit.

Consumir ao longo do dia, conforme orientação do médico, nutricionista ou fabricante.

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Para manter o corpo livre de doenças

Outra dica bem interessante de suplementos para crossfit é a glutamina. A glutamina, assim como o BCAA, é um aminoácido. Um dos seus objetivos que faz muito sucesso no mercado da suplementação é o seu forte poder no sistema imunológico, ou seja, ela garante o bom funcionamento do organismo e evita o aparecimento de várias doenças. Além disso, a glutamina participa da produção de energia e ajuda na construção da massa muscular.

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Para você entender um pouco mais sobre a importância da suplementação nos esportes, CLIQUE AQUI e confira um artigo especial sobre este tema.

Qualquer pessoa pode praticar e consumir suplementos para crossfit?

O crossfit é um tipo de treinamento de alta intensidade que garante uma série de vantagens ao corpo do atleta. Qualquer pessoa pode praticar essa modalidade esportiva, o que é preciso se preocupar é com o volume e a potência, já que cada indivíduo possui suas particularidades. Consulte um educador físico, prepare o seu corpo e faça sim, crossfit.

Sobre os suplementos para crossfit, podemos afirmar que qualquer pessoa adulta que esteja com a saúde em dia (inclusive grávidas – idosos), pode fazer o consumo de suplementos alimentares. Vale ressaltar que a melhor opção é consultar o médico ou nutricionista para descobrir a dosagem correta de consumo.

Onde comprar os suplementos para crossfit

Todos os suplementos recomendados podem ser encontrados na Loja Corpo Perfeito. Atendemos em todo território nacional e contamos com uma logística de ponta para manter a satisfação dos nossos clientes.

Se você quiser, pode visitar a Loja Corpo Perfeito e conhecer os suplementos para crossfit, clique no link.

Bom treinamento!

 

 

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Obrigado Dalila!

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