Suplementos para nadadores: Quais são os melhores?

A natação é um esporte que exige bastante em termos energéticos e é considerada como uma das atividades físicas que mais trabalha a musculatura do corpo. Seja como profissional ou como um atleta amador, é preciso compreender que a alimentação e a suplementação são elementos fundamentais para melhorar o desempenho dentro da piscina, por isso preparamos um conteúdo especial para explicar a importância dos suplementos para nadadores.

Por que você deve suplementar?

Esqueça aquela ideia de que os suplementos alimentares são produtos apenas para quem pratica musculação. O mercado da suplementação cresceu e, hoje em dia, está presente em diversos ambientes esportivos com o intuito de melhorar o desempenho do atleta. Os suplementos garantem a manutenção da saúde e aceleram os resultados que o individuo busca com a prática esportiva.

suplementos para nadadores

Quando o assunto é natação, podemos afirmar que este esporte é, sobretudo, uma ótima escolha para o relaxamento, para aliviar as tensões do dia a dia e para auxiliar na recuperação de lesões musculoesqueléticas.

O uso dos suplementos alimentares é primordial para a obtenção de um bom resultado e, como a natação é um esporte de grande intensidade, é muito importante que o nadador faça seu uso tanto antes quanto após o ato de nadar. Os suplementos auxiliam no crescimento e na manutenção da massa muscular, no fortalecimento do sistema imunológico, no aumento da resistência e do fôlego.

Principais benefícios dos suplementos para nadadores

  • São fontes de nutrientes não encontrados com abundância nos alimentos;
  • Melhoram o desempenho do nadador;
  • Ajudam na manutenção e no aumento da massa muscular;
  • Fortalecem os ossos;
  • Melhoram as articulações;
  • Fornecem vitaminas e minerais essenciais para o nadador;
  • Ajudam na recuperação muscular;
  • Melhoram o sistema imunológico, impedindo o aparecimento de doenças e infecções;
  • Melhoram o bem-estar, o foco e a concentração durante a atividade.

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Quais são os melhores suplementos para nadadores?

A lista de suplementos para nadadores é extensa. Antes de citarmos alguns produtos, gostaríamos de deixar bem claro que o uso dos suplementos alimentares pode variar de acordo com o objetivo e a intensidade de cada atleta.

Para saber mais informações sobre os alimentos ricos em macronutrientes, clique aqui e leia o nosso conteúdo: Macronutrientes para o fortalecimento dos músculos.

  • Suplementos para cuidar da saúde

A prática de qualquer esporte melhora consideravelmente a saúde, entretanto, para você poder executar qualquer atividade física, precisa estar com a saúde em perfeito estado (um auxilia o outro). Existem alguns suplementos alimentares que garantem melhorias no sistema imunológico e evitam o aparecimento de doenças e infecções. Por exemplo, os multivitamínicos e a glutamina.

A glutamina: A glutamina é um importante aminoácido que protege o sistema imunológico e pode contribuir para o crescimento da massa magra. Clique aqui e visite a categoria de glutaminas da loja Corpo Perfeito.

Os multivitamínicos: O nadador necessita de fontes de vitaminas e minerais. São as vitaminas e os minerais que garantem o ótimo rendimento ao nadar e também contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico. Esses alimentos ajudam a estimular a produção sanguínea, mantém o metabolismo adequado e contribuem para os padrões estéticos como unhas, cabelos e pele. Clique aqui e conheça os vitamínicos da Corpo Perfeito.

  • Suplementos para o aumento da energia

Como mencionamos acima, a natação é um esporte prazeroso, porém de alta intensidade e grande energético. Parece ser um esporte fácil, mas não é. É preciso muito preparo para nadar, já que é uma atividade física em que a sensação de cansaço aparece com muita facilidade.

Por isso, para que você mantenha a energia e a disposição durante todo o período em que você estiver nadando e evite o surgimento de dores musculares após a prática dos exercícios, é preciso que você esteja com o corpo abastecido de nutrientes, fontes de energia que podem ser obtidas por meio de suplementos. Entre os principais suplementos para aumentar a energia na natação, podemos citar a Dextrose e as bebidas Sports-Drinks.

Dextrose: A dextrose é fonte de glicose e é considerada um carboidrato simples por possuir uma estrutura molecular reduzida que acelera os processos de digestão e absorção. É um dos mais recomendados quando o assunto é o aumento de energia de forma rápida, elevando o desempenho do nadador e otimizando seu foco e sua concentração.

Bebidas Sports-Drinks: As bebidas Sports-drinks são compostas por carboidratos simples que também fornecem energia ao nadador. São ótimas opções para quem deseja ingerir líquido e ainda servem para manter o corpo hidratado durante a natação.

Você sabia que os suplementos pré-treino também podem auxiliar o desempenho do nadador? Para conhecer os suplementos pré-treino, clique aqui e visite esta categoria da Corpo Perfeito.

  • Suplementos para a construção e a reparação muscular

Como dito anteriormente, a natação é um esporte de alta intensidade e exige um forte trabalho muscular para poder ser praticada. Por isso, consumir suplementos proteicos é uma ótima escolha para manter-se saudável e auxiliar na construção e na reparação dos músculos. As proteínas são de suma importância para manter o rendimento desportivo otimizado e ainda diminuem a fadiga pós-treino de natação. Sugestões de suplementos proteicos:

Whey Protein: O Whey Protein é um dos suplementos de maior qualidade e maior valor biológico. Por ser um produto saboroso e prático, pode ser consumido ao acordar, durante o intervalo das principais refeições e, principalmente, após nadar. Sem dúvidas, é um dos melhores suplementos para nadadores.

Clique aqui e leia o nosso conteúdo: Como tomar Whey Protein Isolado.

Clique aqui e visite a categoria de proteínas da Corpo Perfeito.

BCAA: O BCAA é constituído por aminoácidos essenciais para o organismo, ou seja, o nosso corpo não é capaz de produzi-lo e, por isso, é necessária a sua ingestão por meio de alimentos e suplementos. Os BCAAs participam da constituição das proteínas e otimizam seu trabalho,  contribuindo na reparação das células musculares e na preparação do corpo para o treinamento do dia seguinte.

Clique aqui e leia o nosso conteúdo: Como tomar BCAA.

Clique aqui e visite a categoria de aminoácidos da Loja Corpo Perfeito.

Barras proteicas: As barras proteicas podem ser ingeridas antes e após a natação. Elas auxiliam no crescimento muscular, são práticas e saborosas e são ótima opção para manter o corpo abastecido de proteínas ao longo de todo o dia.

  • Suplemento para a potencialização do treinamento

A creatina é um poderoso suplemento alimentar que também pode fazer parte dos suplementos para nadadores, sendo recomendada especialmente para atletas profissionais. Segundo uma pesquisa realizada pelo jornal “International Of Sport Nutrition”, o uso da suplementação diária à base de creatina pode aumentar o desempenho dos nadadores de alta competição.

A creatina é um suplemento alimentar muito consumido por atletas que desejam aumentar a massa muscular, o volume dos músculos, melhorar o desempenho físico e evitar lesões. A creatina é composta por três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina. Esses aminoácidos são sintetizados no fígado e no pâncreas e podem ser encontrados em carnes vermelhas e peixes. A creatina irá ajudar na produção de energia para o nadador e permitir a conservação de força durante a prática esportiva.

Clique aqui e visite a categoria de creatina da Corpo Perfeito.

Se você deseja saber mais informações sobre os suplementos para os esportistas, clique aqui e leia o nosso texto: Suplementos nos esportes.

Onde comprar os melhores suplementos para nadadores?

Agora que você já conhece alguns dos suplementos para natação, visite a loja virtual da Corpo Perfeito e fique pronto para nadar! Usando o cupom “blog CP”, você ainda ganha desconto!

“Eu curto nadar, uso suplemento e recomendo!”

Luciana Sabbag é jornalista e há pouco mais de um ano mudou o seu estilo de vida. Ela começou a malhar, correr e nadar.

“Eu era uma pessoa sedentária. A minha vida se resumia em trabalho, filmes e livros. Trabalhar, ler e ver um filme é realmente fantástico, porém, hoje em dia, eu consigo conciliar todas essas atividades com uma vida mais saudável e cheia de atividade física. Eu sempre gostei de nadar, mas nunca nadei com algum objetivo e acompanhada por um profissional”.

“Hoje eu nado duas vezes na semana e já percebo resultados em minha vida. Tenho mais energia para realizar minhas atividades diárias, para aguentar o pique de uma cidade louca como São Paulo. O meu humor é outro. Ah, e não posso deixar de dizer: a natação está contribuindo para o meu emagrecimento, melhorando a minha saúde e me proporcionando dias melhores”.

“Eu uso suplementos alimentares: Whey Protein isolado e BCAA. Acredito que esses dois suplementos são essenciais para o meu objetivo e otimizam o meu desempenho. Recomendo suplementos para nadadores.”

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Blog Comments

Eu tomo apenas glutamina, estou pensando em tomar whey, pq eu vou começar a malhar também. Boa ideia de suplementos. obrigado.

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